Les cours de Pilates au studio
Mon souhait est de proposer des cours personnalisés sur machines mais également au sol afin de répondre aux besoins de chacun.
Dans chaque cours, quel que soit le niveau, au sol ou sur machines, nous travaillerons le panel d'exercices créés par Joseph Pilates et nous nous appuierons sur les piliers fondateurs de la méthode : la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la précision et la fluidité.
Les machines utilisées au studio sont celles originellement créées par Joseph Pilates : le Reformer, la Cadillac, la Chaise, le Barrel. Chaque machine permet un travail du corps différent et complémentaire même si les fondamentaux de la méthode sont bien présents à chaque fois.
Lors des séances au studio, nous utiliserons ainsi une ou plusieurs machines afin d'orienter le programme du jour vers les objectifs de la séance.
LES PILIERS DE LA MÉTHODE
Respiration
En Pilates, la respiration est la base pour engager correctement les muscles profonds et travailler correctement avec l'ensemble du corps. Elle passe par une inspiration latérale et une expiration longue et forcée qui va actionner ces muscles profonds.
Centre
Le centre englobe les muscles profonds stabilisateurs du corps situés au niveau du tronc : plancher pelvien, transverse, obliques, muscles du dos. Il faut apprendre à les engager grâce à la respiration avant de travailler avec l'ensemble des muscles du corps.
Concentration
En Pilates, durant toute la séance les exercices sont élaborés pour être exécutés avec concentration, et on ne peut donc les faire sans acquérir plus de concentration. L’esprit et le corps se touchent durant une routine de Pilates, ils sont ‘connectés’. Au fur et à mesure des séances on sera plus attentif à ses sensations, ses mouvements, on gagnera en fluidité. C'est assez épatant de pouvoir ressentir de plus en plus intensément ses muscles !
Précision
Elément clé de la méthode qui est complémentaire des autres principes à savoir concentration, contrôle et fluidité. La précision va nécessairement de pair avec le contrôle du mouvement pour une réussite de l'exécution exacte du mouvement.
Fluidité
La fluidité apporte de la continuité dans les mouvements. Par nature, le mouvement est continu et chaque geste a une logique. Le Pilates implique que les mouvements soient fluides et que les transitions entre les mouvements le soient également. Cela va de pair avec l'équilibre, la coordination et le contrôle qui se renforcent au fur et à mesure de la pratique.
Contrôle
En Pilates, chaque mouvement doit être contrôlé : l'énergie à la base du mouvement part nécessairement du centre avant d'accompagner le mouvement dans sa globalité. Au début les mouvements sont lents pour être bien contrôlés puis on parvient petit à petit à gagner en rythme et fluidité.
"Quelques exercices bien pensés, proprement exécutés lors d’une séquence équilibrée, vaudront toujours des heures de mouvements forcés, faits négligemment ou encore exagérés." Joseph Pilates
